TEXTO ADAPTADO DA PUBLICAÇÃO “O LIVRO DA HIPERTENSÃO – CONHECER, PREVENIR E TRATAR”. AUTORES: CLAUDIA BORGES E DR. PEDRO MARQUES DA SILVA, EDITORA ESFERA DOS LIVROS 2008.
Sabia que…em Portugal ocorrem 4 a 6 acidentes vasculares cerebrais por hora? Em 2004 morreram quase 16800 portugueses por doença cerebrovascular, 1400 pessoas por mês e 46 por dia.
Sabia que… entre nós, dos hipertensos que estão medicados, apenas 11% têm a pressão controlada. Ou seja 89%dos hipertensos em tratamento continuam com o problema a minar-lhes a saúde.
Sabia que…o coração bate:
- 60 a 70 vezes por minuto;
- 3900 vezes por hora;
- 93 600 vezes por dia;
- 35 milhões de vezes por ano.
Sabia que…os rins têm um papel fundamental no controlo da pressão arterial? Quando a pressão arterial sobe anormalmente, os rins aumentam a sua capacidade de expulsar sal e água do sangue para a urina, de modo a diminuir a quantidade de sangue e a normalizar a pressão arterial. Dada a importância dos rins no equilíbrio da pressão arterial, muitas doenças e anomalias renais elevam a pressão arterial.
Sabia que…a diabetes, o tabagismo, o aumento do colesterol e a obesidade, principalmente a abdominal (gordura concentrada na zona da barriga), são factores de risco cardiovascular agravantes da hipertensão.
Sabia que…se um dos pais é hipertenso, os filhos têm uma maior possibilidade de virem a ter tensão alta? O risco é ainda maior quando, tanto o pai como a mãe têm valores anormais da pressão arterial.
Sabia que…o risco de hipertensão arterial é mais de 6 vezes superior nos obesos do que nos indivíduos com peso normal?
Sabia que…nos hipertensos cada quilo de peso que se perde determina uma descida da pressão arterial até cerca de 2 mm Hg? Uma diminuição de 10 kg pode determinar reduções significativas da pressão arterial de 5 a 20 mm Hg.
Sabia que…uma alimentação rica em frutos, legumes e produtos hortícolas quando equilibrada pode favorecer a redução da pressão arterial em 8 a 14 mm Hg? E que deveríamos ingerir cerca de 400g diários de produtos hortícolas e 3 peças de fruta?
Sabia que…pelo menos 30 minutos diários de actividade física moderada como a marcha pode diminuir a pressão arterial (entre 4 a 9 mm Hg), ao mesmo tempo que a ajuda a controlar o açúcar e os lípidos sanguíneos e, assim, a combater a obesidade…?
Sabia que…cada português consome, em média de 12 gramas de sal por dia? O dobro da quantidade diária de sal aconselhada pela Organização de Saúde que é de 6 gramas.
Sabia que…o consumo por adultos de quantidades moderadas de café – cerca de 2 a 3 cafés por dia, equivalente a 300/400 mg de cafeína diária – parece não provocar efeitos prejudiciais e, pelo contrário, pode trazer alguns «benefícios»?
Sabia que…o tecido adiposo (gordura corporal) é um verdadeiro órgão que produz numerosas substâncias (proteínas, moléculas inflamatórias, produtos lipídicos) que podem ser nocivas para o fígado, músculos e pâncreas?
Sabia que…as artérias lesadas, doentes, sim paredes danificadas são mais facilmente penetradas pelo colesterol e por outras gorduras sanguíneas, que acabam por se acumular no seu interior, constituindo as placas de aterosclerose, «da gordura vinda do sangue»?
Sabia que…a placa aterosclerótica (gordura na artéria) não é um simples monte de gordura acumulada a um canto da parede de uma artéria? É uma ferida, uma «espécie de vulcão», que se entrar em erupção pode libertar a «lava» (a gordura e a inflamação) do seu interior e provocar uma forma de doença mais grave.
Sabia que…os níveis de colesterol da mãe, durante a gravidez, podem influenciar negativamente a aorta do feto (do filho que está a gerar)? Infiltrando, desde o desenvolvimento, a parede desta artéria recém-formada e tornando-a mais susceptível à ocorrência, na infância, de estrias de gordura e ao desenvolvimento futuro de lesões ateroscleróticas graves.
Sabia que…ao longo de uma vida, o coração bate mais de dois biliões de vezes e bombeia sangue suficiente para encher 100 piscinas? Circulam no nosso corpo cerca de 5 litros de sangue, 100 a 120 mililitros de cada vez que há um batimento cardíaco.
